Rückenschmerzen auf Stöckelschuhen

 

Zu festlicher Garderobe oder schwingenden Röcken sind Stöckelschuhe auch in diesem Sommer die beliebtesten Begleiter.  Doch Vorsicht! Schuhe mit hohen Absätzen wirken sich ungünstig auf den Rücken aus. Sie lassen das Becken kippen und bringen den Rücken ins Hohlkreuz.

 

Gegen das gelegentliche Tragen von Stöckelschuhen ist nichts einzuwenden. Aber im Alltag sollte das Schuhwerk den Zehen viel Freiraum geben und mit beweglichen Sohlen ausgestattet sein.

 

Dann kann der Fuß beim Gehen abrollen und die Belastung gleichmäßig über die gesamte Sohle verteilen. In Stöckelschuhen hingegen lastet das ganze Gewicht auf den Zehen und den Ballen. Bei jedem Schritt werden die Bandscheiben stoßartig belastet und die Rückenmuskeln angespannt. Rückenschmerzen, Wadenkrämpfe und Fußschmerzen sind häufig die Folgen.

 

Tipps für gesunde Füße:

 

• Achten Sie darauf, dass die Absätze Ihrer Alltagsschuhe nicht höher als 4 cm sind.
• Tragen Sie Schuhe, die perfekt zu Ihrem Fuß passen. Die Schuhe sollten den Füßen sicheren Halt geben, ohne einzuengen. Zu kleine, aber auch zu große Schuhe sind ungünstig. Wenn der Schuh nicht richtig sitzt, verkrampfen sich unwillkürlich die Zehen, um besseren Halt zu bekommen.
• Gehen Sie ab und zu barfuss. Das fördert die Durchblutung der Füße, stärkt die Fußmuskulatur und löst schmerzhafte Blockaden der Wirbelgelenke.
• Gönnen Sie Ihren Füßen regelmäßig ein entspannendes Fußbad.
• Wadengüsse, bei denen die Beine von unten nach oben mit kaltem Wasser abgeduscht werden, regen die Durchblutung an und entspannen die Wadenmuskulatur.

 

Wenn unterschiedliche Beinlängen oder Fußkrankheiten Rückenschmerzen verursachen, können orthopädische Einlagen oder orthopädische Schuhe zur Linderung der Beschwerden beitragen.

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