Im Liegen wird Ihr Rücken entlastet und geschont. In dieser Position können Ihre Rückenmuskeln entspannen und der Druck auf Ihre Bandscheiben ist am geringsten. Ihr Körper braucht diese Form der Erholung, da im Liegen die Verspannungen gelockert und das Bandscheibengewebe mit neuen Nährstoffen versorgt werden kann. Voraussetzung dafür ist, dass Sie eine rückengerechte Lagerung einnehmen.

Um entspannt zu liegen, brauchen Sie genügend Bewegungsfreiheit. Ein Einzelbett sollte mindestens einen Meter breit sein und ein Doppelbett mindestens 1,80 Meter. Die Länge des Bettes ergibt sich aus Ihrer Körperlänge plus 30-40 Zentimeter.

Damit Ihr Bett Ihnen rückenfreundliche Entspannung bieten kann, kommt es auf die richtige Liegefläche an. Der Bettunterbau besteht idealerweise aus einem flexiblen Holzlattenrost, der einem soliden Bettrahmen aufliegt. Der Rahmen sollte dem Lattenrost festen Halt geben und die Belüftung von unten nicht behindern.

Im Zusammenspiel mit der richtigen Matratze kann Ihr Rücken so eine wirbelsäulengerechte Form einnehmen. Ausschlaggebend für die optimale Matratze sind Ihr individueller Körperbau und Ihr Gewicht. Zu weiche Matratzen führen durch Muldenbildung zu unnatürlichen Rückgratkrümmungen, zu harte Matratzen hingegen passen sich nicht optimal an die Körperform an. Häufige Verspannungen und Fehlhaltungen sind die Folge.