Den Alltag verändern

Pausen und entspannungsförderndes Verhalten sind wichtige Maßnahmen, die dazu beitragen, den Teufelskreis „Schmerz – Muskelanspannung - Schmerz“ zu durchbrechen. Ein Spaziergang im Grünen, ein entspannendes Bad, ein schönes Buch oder ein Saunagang verbessern das Wohlbefinden und die Körperhaltung.

Diese Aktivitäten können ein wichtiger Teil für Ihre persönliche Coping-Strategie sein. Coping bedeutet, „schwierige Situationen zu meistern“. Nutzen Sie Rückenschmerzen oder Verspannungen als Coping-Signal, dem ein entsprechendes Coping-Verhalten folgt. Dazu gehört, dass tatsächlich Pausen eingelegt oder Körperhaltungen aktiv verändert werden.