Ein Schmerztagebuch führen

Ein Schmerztagebuch sollte für eine oder mehrere Wochen geführt werden. Sie können mit seiner Hilfe erkennen, ob Muskelverspannungen bewusst wahrgenommen oder bestimmte Situationen (z.B. Stress) regelmäßig zu Schmerzen führen.

Notieren Sie in Ihrem Schmerztagebuch zu bestimmten Zeitabständen, z.B. alle zwei Stunden, die augenblickliche Schmerzintensität. Bewerten Sie mit einer Skala von 0-100 die Stärke der Schmerzen (0 = schmerzfrei, 100 = stärkste Schmerzen) und beschreiben Sie kurz die Situation.

In vielen Fällen kann es hilfreich sein, das Schmerztagebuch gemeinsam mit Ihrem Arzt auszuwerten.