Muskelentspannung

Übungen für die Bauchmuskulatur

In der dritten Grundübung konzentrieren Sie sich bitte auf Ihre Bauchmuskulatur. Spannen Sie die Muskeln fest an, als wollten Sie einen Stoß abfangen.

Den gleichen Effekt erzielen Sie, wenn Sie den Bauch fest herausdrücken oder tief einziehen. Vergessen Sie während der 10 Sekunden andauernden Spannungsphase das Atmen nicht! Anschließend lösen Sie die Spannung langsam wieder. Achten Sie auf den Unterschied zwischen An- und Entspannung.

Nehmen Sie in den jeweiligen Muskeln ein Kribbeln, Prickeln oder Pulsieren wahr?