Hausarbeit strapaziert den Rücken. Besonders, weil sie meist im Stehen verrichtet wird, können dabei Fehlbelastungen und ungesunde Haltungen auftreten.

Eine der langwierigsten Arbeiten im Haushalt ist das Bügeln. Falls Ihr Bügelbrett zu niedrig eingestellt ist, müssen Sie den Rücken zu stark krümmen. Das schadet Ihren Bandscheiben und führt zu Verspannungen der Muskulatur. Deshalb sollten Sie das Bügelbrett mindestens auf Hüfthöhe einstellen.

Ein einfaches Fußbänkchen ermöglicht Ihnen, abwechselnd einen Fuß höher zu stellen. Sie stehen dann nicht mit gestreckten Beinen am Bügelbrett und fallen nicht ins Hohlkreuz. Am besten stellen Sie auch den Wäschekorb hoch, dann entfällt das lästige und häufige Bücken.

Bei Putzarbeiten sollten Sie auf eine ausreichende Stiellänge von Schrubbern und Besen achten. Sehr gut eignen sich Teleskopstiele, weil sie sich individuell an Ihre Größe angleichen lassen. Weitere Tipps für eine rückenfreundliche Hausarbeit finden Sie auch bei den zehn goldenen Rückenregeln.