Muskelentspannung

Übungen für die Gesichtsmuskulatur

Neben Hals und Nacken umfasst diese Übungseinheit auch die Gesichtsmuskulatur. Spannen Sie zunächst Ihre Nackenmuskulatur an, wie in der ersten Grundübung beschrieben.

Nun schneiden Sie zusätzlich eine Grimasse, als hätten Sie in eine Zitrone gebissen: Kneifen Sie die Augen zusammen, rümpfen Sie die Nase, beißen Sie die Zähne zusammen und ziehen dabei die Mundwinkel auseinander.

Nach 10 Sekunden entspannen Sie sich wieder und beobachten aufmerksam Ihre Empfindungen.