Die Rückenschule

04. Hebe nicht zu schwer, aber richtig.

Bereits das Heben leichterer Gegenstände führt zu einer Belastung der Bandscheiben im unteren Wirbelsäulenbereich.

Wer bereits einen Bandscheibenschaden hat oder an dauernden Rückenbeschwerden leidet, sollte möglichst gar keine schweren Lasten tragen.

Beim Heben von Lasten sollte das Gewicht so körpernah wie möglich angehoben und auch getragen werden (Körperkontakt).