Die Rückenschule 05. Verteile Lasten und halte sie dicht am Körper.04. Hebe nicht zu schwer, aber richtig. 06. Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den Oberkörper ab.
Verteilen Sie Lasten möglichst gleichmäßig. Nehmen Sie lieber zwei kleine Koffer als einen großen, benutzen Sie zum Einkaufen lieber zwei Taschen und tragen Sie diese beidseits. Sie erreichen dadurch eine gerade Haltung im Schulterbereich und schonen Ihre Wirbelsäule und Bandscheiben.
Rucksacktragen ist z. B. eine gute Möglichkeit, Lasten möglichst schonend für die Wirbelsäule zu tragen. |
