Die Rückenschule

06. Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den Oberkörper ab.

Die meiste Zeit des Tages verbringen wir im Sitzen, sei es am Arbeitsplatz, im Auto, zu Hause oder schon in der Schule. Nur bei den wenigsten Menschen ist die Muskulatur so gut trainiert, dass sie den Rumpf problemlos in einer wirbelsäulenschonenden aufrechten Stellung halten kann.

Rückenschonendes und entspanntes Sitzen ist dann gewährleistet, wenn Sie folgende 3 Punkte beachten:

1. Den Rücken anlehnen,

2. Knie möglichst höher als die Hüfte halten,

3. Arme zum Abstützen benutzen.

Tipp:

Aber auch hier gilt die 1. Rückenschulregel:

Bewege Dich, d. h. dynamisches Sitzen durch häufiges Wechseln der Sitzhaltung erhält die Mobilität.