Die Rückenschule 08. Liege nicht mit gestreckten Beinen.07. Stehe nicht mit gestreckten Beinen. 09. Treibe Sport, am besten Schwimmen, Laufen oder Radfahren.
Die günstigste Liegeposition ist diejenige, die die natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule unterstützt und gleichzeitig den Rücken möglichst gerade hält. Auf diese Weise kann sich die Wirbelsäule am besten von den Strapazen des Tages erholen.
In Rückenlage erreichen Sie diese entspannte Stellung am ehesten, wenn Sie sich eine zusammengerollte Decke oder ein Kissen unter die Knie legen.
Das Kopfkissen sollten Sie leicht anformen, damit der Kopf Halt hat. Spezielle Formkissen können die Nackenmuskulatur unterstützen.
In Seitenlage begünstigt ein zwischen die Beine genommenes Kissen oder eine Decke das Geradehalten der Wirbelsäule. Auch die Knie werden hierdurch geschont. |
