Die Rückenschule

Sportliche Betätigung hält Ihren Körper fit und Ihre Wirbelsäule geschmeidig. Geeignete Sportarten sind vor allem:

Kraul- oder Rückenschwimmen

Diese Schwimmarten sind deshalb empfehlenswert, weil der ganze Rücken gestreckt und abwechselnd be- und entlastet wird. Wenn Sie nur Brustschwimmen können, führen Sie am besten seitliche Schwimmbewegungen durch, um die Hohlkrümmung im Nacken- und LEndenwirbelsäulenbereich zu vermeiden.

Radfahren

Radfahren - möglichst mit einem ergonomisch bequemen Tourenrad - stellt ein fitnessförderndes Freizeitvergnügen dar. Hierbei empfiehlt es sich, den Lenker hoch genug einzustellen, so dass ein Rundrücken vermieden wird. Stoßdämpfer an der vorderen und hinteren Gabel oder eine federnde Sattelstütze vermeiden Stöße auf Gelenke und Wirbelsäule!