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Die 10 Regeln der "Rückenschule"

Die 10 Regeln der "Rückenschule"

01. Du sollst Dich bewegen. 01. Viel bewegen
02. Halte den Rücken gerade. 02. Haltung bewahren
03. Gehe beim Bücken in die Hocke 03. Aktiv bücken
04. Hebe nicht zu schwer, aber richtig. 04. Nicht schwer heben
05. Verteile Lasten und halte sie dicht am Körper. 05. Lasten verteilen
06. Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den Oberkörper ab. 06. Aufrecht sitzen
07. Stehe nicht mit gestreckten Beinen. 07. Locker stehen
08. Liege nicht mit gestreckten Beinen. 08. Entspannt liegen
09. Treibe Sport, am besten Schwimmen, Laufen oder Radfahren. 09. Sport treiben
10. Trainiere täglich Deine Wirbelsäulenmuskeln. 10. Wirbelsäule trainieren