Bei plötzlichen Rückenschmerzen ist es wichtig, nicht überhastet zu reagieren. Ein typisches Beispiel für blitzartig auftretende Beschwerden ist der "Hexenschuss". Schon eine falsche Bewegung kann zur Verlagerung einer Bandscheibe führen.

Wenn Sie also beim Vorneigen plötzlich Schmerzen im "Kreuz" verspüren, richten Sie sich nicht schnell auf. Versuchen Sie statt dessen, sofort Entlastung für Ihre Wirbelsäule zu bekommen. Stützen Sie sich mit einer oder beiden Händen ab und ziehen Sie den Bauch fest ein. Dann versuchen Sie möglichst, in die entlastende Stufenlagerung zu kommen. Nun atmen Sie ruhig durch und entspannen.