Die Rückenschule

10. Trainiere täglich Deine Wirbelsäulenmuskeln.

Eine gute Rumpf- und Bauchmuskulatur gibt Ihrer Wirbelsäule starken Halt und schützt sie vor frühzeitigem Verschleiß. Bauen Sie ein entsprechendes Fitness-Training als Ausgleich zur beruflichen Tätigkeit in Ihren Alltag ein.

Sinnvolle Übungen:

Generell geeignet sind Übungen aus einer Entlastungshaltung. Hierbei liegen die Unterschenkel auf einem Würfel oder einem anderen Gegenstand, so dass eine optimale Wirbelsäulenentlastung entsteht.

Diese Stufenlagerung kann auch sehr gut zum Bauchmuskeltraining genutzt werden. Selbst wenige Tage nach einer Bandscheibenoperation lassen sich aus einer solchen Position heraus Übungen durchführen.