Atemübungen

Durch spezielle Atemübungen lassen sich Rückenschmerzen deutlich verbessern. Achten Sie dabei stets auf eine möglichst gerade Haltung und atmen Sie durch die Nase. So wird die Luft gereinigt, erwärmt und befeuchtet. Gewöhnen Sie sich die sogenannte Tiefenatmung an. Dabei wird die Luft in das Zwerchfell geatmet, sodass sich der Bauch vorwölbt. Der Brustkorb sollte sich dabei nur leicht dehnen. Sorgen Sie auch immer für eine gute Atemluft. Das heißt, heizen Sie Ihre Wohnung nicht zu stark, lüften Sie regelmäßig und gehen Sie möglichst viel raus an die frische Luft.