Erste Hilfe bei akuten Rückenschmerzen
Eine kleine ungeschickte Bewegung und schon schießt einem die Hexe ins Kreuz. Man verspürt heftige Schmerzen im Rücken, kann weder liegen noch stehen oder sitzen. Hier ein paar Tipps, wie Sie sich bei akuten Rückenschmerzen erst einmal selbst helfen können, bevor Sie zum Arzt gehen:
- Nicht abrupt aufrichten. Stützen Sie sich irgendwo ab und versuchen Sie langsam, wieder hochzukommen.(Abbildung entsprechend)
- Entlasten Sie die Wirbelsäule: Legen Sie sich auf den Fußboden und legen Sie Ihre Unterschenkel auf einen Stuhl (Stufenlagerung).
- Entspannen Sie sich: Legen Sie sich ruhig hin und atmen Sie bewusst ein und aus.
- Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt oder eine Klinik auf. Insbesondere dann, wenn Gefühlsstörungen oder Lähmungen auftreten.
Tipp: Gegen plötzliche Rückenschmerzen hilft oft eine Eismassage von 5 bis 10 Minuten. Nehmen Sie dafür einen mit gefrorenem Wasser gefüllten Joghurtbecher. Bedecken Sie das Eis mit einem dünnen Tuch und massieren Sie die Muskulatur im betroffenen Wirbelsäulenbereich 5 bis 7 Minuten. Direkt nach der Eismassage versuchen Sie, sich vorsichtig zu dehnen und zu strecken. Danach ruhen Sie sich wieder aus - am besten in der Stufenlagerung.